♣ 건곤단법
十干과 十二支 도합 22글자로 구성되어 있는 乾坤丹法은 글자 자체가 天, 地 기운의 흐름과 변화의 모습을 따른 것이다.
해와 달의 변화를 통해 천지의 기운이 상합하여 생성 변화하는 이치를 깨닫고 우리의 몸에 적용시켜 天, 地, 人이 하나로 조화를 이루게 하는 것이 건곤단법이다.
지식(止息)을 점차적으로 자연스럽게 길게 하여 흡지호지(吸止呼止)의 시간을 같게 하는데, 지식이라 하여 숨을 참고 멈추어 견디는 것이 아니라 운기(運氣) 시키어 경락중 기(氣) 흐름의 균형을 잡아주고 응축 침잠 유기시켜 축기하는 과정이다.
十干 10動作에서는 우리의 머리가 하늘이요, 발이 땅의 형상이므로 마치 한 그루의 거목이 땅에 뿌리를 박고 서 있듯이 10동작 모두 다리를 벌린 자세로 굳건히 땅을 딛고 氣運의 흐름도 발끝으로 합하게 하며 동작한다.
十二地支 12動作에서는 하늘의 기운이 땅에 닿아 반사되듯이 우리 몸의 땅인 발 위로 뻗어 올라가는 기운의 흐름을 따라해야 한다.
호흡법
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흡(吸) |
지(止) |
호(呼) |
지(止) |
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5초 |
5초 |
5초 |
5초 |