취 송

치매예방 습관 6가지(출처:생노병사의 비밀) 진. 인. 사. 대. 천. 명. 진땀나게 하루 30분 이상 3번 운동하고, 인정사정없이 담배를 끊고, 사회생활을 통해 주변 사람들과 적극적인 관계를 갖고, 대뇌활동을 통해 뇌를 자극하고, 천박하게 술을 마시지 말고, 명을 연장할 수 있는 대뇌건강 식사를 하는 것..

"친구 전화번호를 깜빡"→건망증 "나한테 그런 친구가 있었나?"→치매 건망증을 호소하는 사람은 흔히 치매(알츠하이머병)가 오는 것 아닐까 걱정한다. 알츠하이머병의 초기 증상이 건망증이기는 하지만, 일반적인 건망증과 치매의 근본적인 증상은 다르다. 서유헌 서울대의대 약리학교실 교수는 "치..

불면증 치료, 2월에 시작하라 햇빛이 관건… 1月까진 일출시각 너무 늦어 불면증에 시달리고 있다면 다가오는 2월이 치료 적기이다. 한진규 서울수면센터 원장은 "생체내 수면 리듬이 깨져서 생기는 질환 중의 하나가 불면증인데, 해가 일찍 뜨기 시작하는 2월이 수면 리듬을 바꿀 적기"라고 말했다. 사..

남녀불문, 복부와 하체에 살이 찌는 이유[조선일보] 2007년 12월 18일(화) 첫째, 신체활동량 감소 원래는 겨울이면 체온유지를 위해 발산하면서 기초대사량이 10%정도 증가되는 게 정상이다. 하지만, 춥다는 핑계로 외부 활동이 줄어들어 신체활동량이 감소할 뿐만 아니라 따뜻한 실내에서 온종일 생활하..

겨울 숲에 가면 마음의 병 스르르 [중앙일보.2007.12/17] 여름 숲보다 정서적 안정감 우울증·ADHD 등 개선 효과 잠깐잠깐 자주 가는 게 좋아 우울하십니까. 요즘 스트레스로 힘이 드십니까. 숲과 대화를 한번 나눠보시지요. 찬바람 씽씽 부는 겨울 숲을 체험해 보셨나요. 풍성한 녹색 옷을 벗어버린 앙상한..

당뇨 합병증과 예방법 [출처;중앙일보2007.11.14] 100 ~125는 당뇨폭탄 폭발 직전 유병률 8%, 매년 10%의 새로운 환자 발생, 건강 보험비용의 20%(약 3조원)를 차지하는 병. ‘2007 한국인 당뇨병 연구보고서’가 밝힌 국내 당뇨병의 현주소다. 당뇨병은 심각한 합병증이 발생할 때까지 별 증상을 못 느낀다. 또 ..

암을 유발하는 6대 적 ▶빨간 고기· 비만 ·알코올· 소금· 설탕· 영양제 [중앙일보.2007.11/5] 먹거리에 암 예방의 비결이 숨어 있다. 비만·적색 육·알코올·소금·설탕·영양 보충제 등이 암 발생에 크게 기여하는 것으로 밝혀졌다. 이는 세계 암연구기금(WCRF)과 미국 암연구기금(AICR)이 1960년 이..

<상> 남성의 늦가을 ‘갱년기’(중앙.2007.10.08) 근력운동으로 남성호르몬 확보하라 남성에게 ‘성(性)’은 단순하게 섹스를 뜻하는 것은 아니다. 그것은 일생 동안 남성을 지배하는 정체성이며, 자신감이며, 건강의 상징이다. 하지만 남자 나이 40대면 이 모든 것이 퇴락의 길로 접어든다. 세상을 향..

<중> 대사증후군과 남성호르몬(출처;중앙2007.10.22)) 고칼로리·고지방식 줄여 뱃살 빼라 대사증후군은 ‘죽음의 오중주’로 불린다. 연주자는 높은 혈당과 중성지방, 고혈압, 복부비만, 낮은 고밀도콜레스테롤이다. 이들이 몸속에서 울려대는 절망의 노래는 바로 성인병으로 이어진다. 대사증후군..

<하> 고개 숙인 남자 (중앙.2007.11.5) 테스토스테론을 채워라 남성 사추기의 징표는 잠자리에서 드러난다. 흥미는 물론 발기력·지속시간·강직도 모두 속절없이 추락한다. 남성의 성기가 근육으로 이뤄져 있다고 가정해 보자. 아마 헬스클럽은 밤낮없이 북새통을 이룰 것이다. 발기는 스펀지처럼 ..