자아성찰과 성장

♣ 자아성찰과 성장(1)

 하루에 세 번 이상 반성하면 성인이 된다고 합니다.

수행자들은 호흡을 통해서 자신을 지켜볼 줄 알아야 하며

수시로 스스로를 되돌아 볼 줄 알아야 합니다.

 반성과 성찰을 통해 마음을 바로잡아나가니 고요해 질수 있는 것이며

고요한 마음을 지키면 수목과도 이야기할 수 있고 동물과도 뜻이 통할 수 있습니다.

♣ 건강상식

명상과 심혈관질환(2)

 명상을 하면 뇌동맥 내피세포에서 산화질소를 생성하는데, “산화질소가 많아지게 되면 혈액순환도 잘 되고, 내피 세포가 건강을 잘 유지하기 때문에 혈관 안에 여러 가지 동맥경화를 유발하는 물질이 침착 되거나 세포가 손상이 됐을 때 일어나는 동맥경화를 예방하는데 중요한 역할을 한다.

(KBS생로병사의 비밀, 한림대 춘천성심병원 신경정신과 김도훈 교수)